"Minder suiker; het is even wennen, maar je voelt je echt beter. Ilona legt het duidelijk uit en de recepten zijn gemakkelijk. Dus: gewoon beginnen! Je zult al snel het verschil merken."
"Het boek van Ilona zet je echt aan het denken! Leuk geschreven en hele praktische voorbeelden, wat het bewuster eten en drinken nog makkelijker maakt."
"Ik heb zoveel plezier van dit boek! Het leest heel makkelijk en via de index kan ik heel snel iets vinden over een bepaald onderwerp of product. Ik heb al een aantal tips ingevoerd."
Wat doet te veel suiker met je lichaam? De meest voorkomende gezondheidseffecten op een rijtje..
Waar bestaat suiker uit en welke soorten suikers zijn er? Een overzicht.
De werking van koolhydraten op je lichaam en met name die van de snelle koolhydraten..
Hoeveel suiker mag je per dag hebben om te zorgen dat je niet te veel suiker binnen krijgt? Nu je dit weet is de volgende stap het aantal suikerklontjes per product berekenen.
Nu blijkt dat je de suikerinname moet terugbrengen, is het tijd om te veranderen. Tips om een verandering succesvol en blijvend te laten zijn.
Welke vetten zijn gezond en welke juist niet. Kom in dit hoofdstuk alles te weten over vetten.
Eiwitten zijn de bouwstoffen van je lichaam en komen in iedere lichaamscel voor. Lees alles over eiwitten.
Voldoende vezels zijn belangrijk voor je lichaam. Wat vezels zijn en in welke producten veel vezels zitten, komt in dit hoofdstuk aan de orde.
Vocht is essentieel. De hoeveelheid vocht dat nodig is, is afhankelijk van je leeftijd. Ook komt aan bod wat je moet doen bij warm weer of koorts om uitdroging te voorkomen.
De vraag naar biologisch eten groeit explosief. Naast de rekening wordt gehouden met de gezondheid van mens, dier en natuur heeft biologisch voedsel nog meer voordelen.
Alle belangrijke informatie nog even op een rijtje.
Je weet pas welke producten suiker en andere toevoegingen bevatten als je etiketten kunt lezen. Wat een etiket vertelt komt in dit hoofdstuk aan bod.
Een supermarkt heeft niet tot doel om te zorgen dat jij gezond bent. Zij streven na zoveel als mogelijk te verkopen. Houd dit altijd in gedachten.
Een suikerbewuste en gezonde leefstijl introduceren heeft alleen kans van slagen als je de verandering in kleine stapjes doorvoert. Hoe je dit het beste kunt doen, lees je hier.
Granen zijn er in verschillende soorten. Welke granen je het beste kunt kiezen en waarvoor je ze kunt gebruiken, komt in de hoofdstuk aan de orde.
Een spreekwoord dat realiteit is. Eiwitten zijn de bouwstenen voor je lichaam. Twee eieren per dag eten is gezond.
Koken zonder suiker, pakjes, zakjes en andere rommel kan alleen met echte smaakmakers. De 35 meest gebruikte smaakmakers op een rijtje.
Melk is eigenlijk niet zo gezond. Te veel zuivel kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen.
Tips voor een goed en voedzaam ontbijt.
Variatie is belangrijk in lunchgerechten. Tips voor het bereiden van een goede lunch.
Vervang snelle koolhydraten door een gezonder alternatief en zorg ook in het avondeten voor voldoende afwisseling.
Hoeveel suiker zit er in drankjes? Drink thee en water én maak het leuk!
Kinderen snappen niet altijd waarom een suikerbewuste en gezonde leefstijl belangrijk is. In dit hoofdstuk tips om met kinderen in verschillende leeftijdsfasen een suikerbewuste leefstijl toe te passen.
Eten moet leuk blijven en genieten staat voorop. Met deze lekkernijen en tussendoortjes kan dat zonder zorgen. Ze hebben geen toevoegingen en bevatten weinig tot geen natuurlijke suikers.
In dit hoofdstuk tips hoe om te gaan met eten en drinken buiten huis of bijzondere gelegenheden.
Eten en drinken moet lekker zijn om het leuk te houden. Maak het ook leuk. Neem eten en drinken mee in een hippe trommel en beker.
Dit E-book kan je natuurlijk gemakkelijk lezen op je tablet. Zet je tablet op het aanrecht tijdens het koken en maak de gerechten snel en eenvoudig volgens de recepten!
Nu kopen
Heb je vragen over de aankoop van het E-book, de inhoud van het E-book of wil je iets anders kwijt. Aarzel niet en stuur een mail naar: ilona@eenvoudigsuikerbewust.nl
